Baisse de la vision chez les seniors : comment bien adapter son logement

Votre couloir vous paraît plus sombre ?Votre mur blanc est jauni, vous semble sale ? Vous distinguez moins bien la hauteur des marches, la bordure du tapis ? C'est parfaitement normal et c’est un phénomène naturel...

La santé visuelle évolue avec l'âge, mon propos ici n’est pas de faire un article à caractère médical mais bien de voir en quoi cette évolution impacte le vécu de l’habitat.

Voyons dans un premier temps comment la santé visuelle impacte le quotidien et dans un deuxième temps les solutions d’aménagement de l’habitat.

Les 5 impacts du vieillissement visuel au quotidien

L’acuité visuelle (presbytie, vision de loin)

Que ce soit en vision de près ou vision de loin, l’acuité visuelle baisse avec l’avancée en âge. La perception de l’espace est moindre et l’accommodation plus difficile.

Champ visuel périphérique

Le champ visuel se réduit progressivement ainsi vous percevez moins bien ce qui se situe en périphérie, un meuble, un mur … ce qui augmente le risque de chute (ou des difficultés lors de la conduite).

La perception des contrastes et l'adaptation à la lumière

Les structures de l’œil diffusent différemment la lumière et des objets de couleurs proches deviennent plus difficiles à distinguer. Vous avez pu constater :  

• Une extrême sensibilité aux lumières fortes cause d’éblouissements notamment avec le reflet du soleil sur une surface brillante, une table, le carrelage …

• Un allongement du temps d’adaptation de la vision au passage d’une pièce très lumineuse à un endroit moins éclairé.

Perception des couleurs

Le jaunissement naturel du cristallin agit comme un filtre et modifie la perception des couleurs. C’est ce phénomène naturel qui vous fait percevoir votre mur blanc comme jauni ou sale, le bleu comme étant du vert… , vous distinguez aussi peut-être moins bien les teintes sombres : noir, bleu marine vert foncé.  Perception de la distance et du relief (stéréopsie)

La vision binoculaire est responsable de la coordination entre les deux yeux. Elle peut perdre légèrement en précision et explique l’altération de l'appréciation des profondeurs. C’est la raison pour laquelle vous êtes plus hésitant.e à franchir une marche, un trottoir.

L’enjeu est de pallier ces modifications de la vision pour limiter votre risque de chute et améliorer votre confort visuel chez vous, à votre domicile. Et par ricochet améliorer votre bien-être.

Les solutions d'aménagement : adapter son logement sans tout transformer

 Dans cette seconde partie je vous partage mes astuces de décoratrice d’intérieur et de coloriste qui vont vous permettre d’adapter* votre logement pour plus de sécurité et de bien-être au quotidien.

*Il s’agit de solutions simples qui ne nécessitent pas de grandes transformations. En cas de perte d’autonomie des travaux plus lourd peuvent être envisagés, je vous indique en fin d’article vers qui vous tourner pour être accompagné dans vos démarches.

Jouer sur la lumière et les contrastes

Multipliez les sources lumineuses :les luminaires et la lumière naturelle sont un réel atout. Il est préférable d’avoir un éclairage homogène dans tout le logement afin d’éviter les zones d’ombres ou les passages brutaux d'une pièce très éclairée à un coin sombre.

Comment choisir vos luminaires ?

• Eclairages directs et indirects,

• Suspensions sans trop de jeux de luminaires qui créeraient une impression de relief,

• Spots intégrés,

• Lampes à poser ou des liseuses pour le confort de la lecture.  

Marquez les contrastes de couleurs : Pour pallier la baisse de sensibilité aux nuances proches, il est important de créer des contrastes. Les couleurs sont une excellente solution pour amener ce contraste.

Comment concrètement apporter du contraste visuel à votre intérieur ?

• Différenciez la couleur des murs de celle du sol

• Peignez un mur d’accent avec une jolie couleur à votre goût et les autres murs dans d’autres tons, plus clairs ou plus foncés

• Privilégiez des encadrements de portes et des poignées colorés, ou dans des nuances différentes des murs

• Ajoutez des éléments de décoration colorés au mobilier : coussins, objets

• De manière générale je ne saurais trop recommander de supprimer les tapis, si vous y tenez absolument, assurez-vous qu’il soit de couleur très différente du sol (fixez le à l’aide d’adhésif double face)

Evitez les éblouissements : Les rideaux ou les stores limiteront les lumières extérieures trop fortes, orientez vos meubles qui ont des surfaces brillantes de telle sorte qu’ils ne créent pas de reflet

Repensez la circulation et l'agencement

• Une des clés de votre bien-être et de votre sécurité chez vous, est la circulation. Dans les zones de circulation limitez les meubles, les objets, les câbles au sol. Le désencombrement a 2 avantages, alléger le regard et faciliter la circulation. Un espace dégagé limite de manière significative le risque de chute.

• L’agencement et la décoration créent des repères visuels et rythment l’espace. Des luminaires, des cadres, des objets personnels ou fétiches positionnés àhauteur des yeux permettent de structurer votre environnement, de renforcent votre sentiment de sécurité et d’être pleinement chez vous, surtout si vous avez emménagé d’un nouveau logement.

La couleur est la solution simple pour apporter du contraste, rythmer l’espace et créer votre chez vous.

Quelles sont les couleurs à privilégier ?

Les couleurs chaudes, terracotta, jaune, ocre,corail, oranges ont à privilégier car elles sont moins impactées par le jaunissement du cristallin.

Privilégiez des couleurs vives qui apportent du contraste et du pep’s.

Ce duo gagnant, couleurs chaudes et teintes vives apportent de la vitalité et de la bonne humeur, l’idéal pour un sentiment de bien-être.

Où mettre de la couleur dans son logement ?

• Si vous en avez la possibilité et que vous envisagez des travaux de rafraîchissement, peignez ou tapissez les murs

• Choisissez des textiles et des accessoires colorés : coussins, linge de maison, cadres, rideaux au-delà de mettre de la couleur ils créeront un cocon chaleureux sans travaux.

Mes conseils en plus pour limiter les dépenses :

• Utilisez ce que vous possédez déjà,

• Faites du troc, ou faites vous-même

• N’achetez que ce qui est nécessaire

  • en ressourceries, brocantes ou magasins de secondes mains,

  • dans des enseignes à petit prix sans rentrer dans la fast déco (#Centre Akor, #Gifi, #Action …)

• Foire Aux Questions (FAQ)

• Quelles sont les meilleures couleurs à privilégier dans le logement d'un senior ?

  Les couleurs chaudes comme le terracotta, l'ocre, le jaune, le corail ou l'orange sont les plus adaptées. Avec l'âge, le cristallin jaunit et agit comme un filtre qui altère la perception des teintes froides et sombres. Les couleurs chaudes et vives restent très lisibles pour l'œil, apportent du contraste et stimulent le bien-être.

• Comment adapter l'éclairage de son intérieur quand la vue baisse ?

  Il suffit de jouer sur la couleur des éléments existants : dissocier la teinte des murs de celle du sol, peindre un mur d'accent dans une nuance plus soutenue, ou appliquer une couleur contrastée sur les encadrements de portes et les poignées. L'ajout d'accessoires textiles colorés (coussins, linge de maison, rideaux) permet aussi de mieux délimiter le mobilier.

• Quels sont les aménagements prioritaires pour limiter les risques de chute à la maison ?

  La priorité absolue est de libérer les axes de circulation en retirant les meubles encombrants, les objets au sol, les câbles et idéalement les tapis. Si vous souhaitez conserver des tapis, choisissez-les dans une couleur très différente du sol et fixez-les avec un adhésif double-face. Enfin, créez des repères visuels à hauteur des yeux avec des cadres ou des objets colorés pour bien structurer l'espace.

* Besoins de travaux de transformation vous pouvez être aidé.e financièrement et techniquement. Rapprochez-vous

Du CCAS de votre commune (centre communal d’action sociale)

Du CLIC du territoire (centre local d’information et de coordination) : www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr

Des structures dédiées comme SOLIHA, https://soliha.fr/contactez-nous/